Täällä on meneillään varovainen tunnustelu soseiden aloitukseen. Lusikka näkyy pysyvän hyvin naperoisen näpeissä ja löytääpä suuhunkin!
Ensi viikolla lusikoidaan ensimmäiset makuannokset. Toivottavasti äidin sosetehtaan tuotteet maistuvat.
5kk+
Näppituntumaa
3/31/2015
Täällä on meneillään varovainen tunnustelu soseiden aloitukseen. Lusikka näkyy pysyvän hyvin naperoisen näpeissä ja löytääpä suuhunkin!
Ensi viikolla lusikoidaan ensimmäiset makuannokset. Toivottavasti äidin sosetehtaan tuotteet maistuvat.
Pari sanaa äidinmaidosta
3/17/2015
Aikamoinen ihmeaine tuo äidinmaito. Viiden kuukauden imetyskokemuksen jäljiltä vieläkin ällistyttää, miten tuollainen potra ja jäntevä poika on kasvanut pelkästään oman kehon tuottaman rintamaidon voimin!
On mielenkiintoista, että imettävän äidin omat mahdollisuudet vaikuttaa äidinmaidon ravitsemukselliseen laatuun ovat rajalliset. Yleisesti ravitsemustieteen kirjallisuudessa esitetään, että äiti voi omien ruokavalintojensa kautta vaikuttaa lähinnä äidinmaidon rasvahappokoostumukseen sekä vesiliukoisten vitamiinien (B- ja C-vitamiinit) määrään.
Äidin ruokavalion rasvahappokoostumus heijastuu jo muutamassa tunnissa rintamaitoon. Kun äiti käyttää runsaasti pehmeää rasvaa ja saa ravinnostaan välttämättömiä rasvahappoja, niitä on runsaasti myös rintamaidossa. (Hasunen ym. 2004, 85-86)
On myös näyttöä siitä, että jo ennen raskautta ja sen aikana muodostuneet rasvavarastot säätelevät osaltaan rintamaidon rasvahappokoostumusta (Hornstra, 2000). Välttämättömien rasvahappojen saannin varmistaminen olisi huomioitava siis jo raskausaikana – optimaalisesti jopa jo raskautta suunniteltaessa.
Imetysaikana hyvästä rasvan laadusta on siis huolehdittava päivittäin. Tämä onnistuu helposti esimerkiksi käyttämällä päivittäin margariinia leivällä, öljyä ruoanvalmistuksessa ja leivonnassa, syömällä kalaa 2-3 kertaa viikossa. Hyviä rasvoja saa helposti lisättyä ruokavalioon myös herkuttelemalla pähkinöillä ja manteleilla.
Hornstra G. Essential fatty acids in mothers and their neonates. American Journal of Clinical Nutrition 2000;71(suppl):1262S-9S. https://animalnecessity.com/doc/research/Omega-3/Omega-and-Prenatal.pdf Haettu 23.11.2014
On mielenkiintoista, että imettävän äidin omat mahdollisuudet vaikuttaa äidinmaidon ravitsemukselliseen laatuun ovat rajalliset. Yleisesti ravitsemustieteen kirjallisuudessa esitetään, että äiti voi omien ruokavalintojensa kautta vaikuttaa lähinnä äidinmaidon rasvahappokoostumukseen sekä vesiliukoisten vitamiinien (B- ja C-vitamiinit) määrään.
Äidin ruokavalion rasvahappokoostumus heijastuu jo muutamassa tunnissa rintamaitoon. Kun äiti käyttää runsaasti pehmeää rasvaa ja saa ravinnostaan välttämättömiä rasvahappoja, niitä on runsaasti myös rintamaidossa. (Hasunen ym. 2004, 85-86)
On myös näyttöä siitä, että jo ennen raskautta ja sen aikana muodostuneet rasvavarastot säätelevät osaltaan rintamaidon rasvahappokoostumusta (Hornstra, 2000). Välttämättömien rasvahappojen saannin varmistaminen olisi huomioitava siis jo raskausaikana – optimaalisesti jopa jo raskautta suunniteltaessa.
Imetysaikana hyvästä rasvan laadusta on siis huolehdittava päivittäin. Tämä onnistuu helposti esimerkiksi käyttämällä päivittäin margariinia leivällä, öljyä ruoanvalmistuksessa ja leivonnassa, syömällä kalaa 2-3 kertaa viikossa. Hyviä rasvoja saa helposti lisättyä ruokavalioon myös herkuttelemalla pähkinöillä ja manteleilla.
 |
| Kuva lainattu: Kai Sinervo / HS |
Hasunen, K., Kalavainen, M., Keinonen, H., ym. Lapsi, perhe ja ruoka. Imeväis- ja leikki-ikäisten lasten, odottavien
ja imettävien äitien ravitsemussuositus. Helsinki 2004. 254 s. Sosiaali- ja
terveysministeriön julkaisuja 2004:11
Hornstra G. Essential fatty acids in mothers and their neonates. American Journal of Clinical Nutrition 2000;71(suppl):1262S-9S. https://animalnecessity.com/doc/research/Omega-3/Omega-and-Prenatal.pdf Haettu 23.11.2014
...sillä perheyksikkömme täydentyi loppuvuodesta veikeällä pikkumiehellä. Yösyöttöjen ja katkonaisten unien jäljiltä olen äitinä tuntenut olevani enemmän tai vähemmän "soseissa". Nyt pikkumiehen lähestyessä viiden kuukauden ikää soseet astuvat konkreettisesti mukaan kuviohin pojun aloittaessa makumatkansa kiinteisiin ruokiin.
Imeväisikäisen ja varhaislapsuuden ravitsemus.
Energinen ja hyvinvoiva äitiys.
Perheen hyvät ruokailutottumukset.
Näillä teemoilla lähdetään liikkeelle - tervetuloa seuraamaan blogiani!
- M
Imeväisikäisen ja varhaislapsuuden ravitsemus.
Energinen ja hyvinvoiva äitiys.
Perheen hyvät ruokailutottumukset.
Näillä teemoilla lähdetään liikkeelle - tervetuloa seuraamaan blogiani!
- M
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)
| LIEDEN ÄÄRESSÄ |
